太陽高度が３月中旬なみになり大分涼しくなってきたので久しぶりに歩いて近隣のショッピングセンターに行ってきました。

　太陽高度が３月中旬なみになり大分涼しくなってきたので久しぶりに歩いて近隣のショッピングセンターに行ってきました。
　そして、階段利用ね。
　歩数は真夏の屋内歩行プラス屋外より多めになってます。
　味噌は「階段」ですよ。
　これをまた復活というか昇降を頻繁にしたいですね。
　一段飛ばしの昇降もあるのですが、やっていないです。
　普通の歩行とは筋肉の使い方が異なるし、一段飛ばしですと別の筋肉を使うという話なのです。
　でも、少し筋力低下してしているようなので普通の階段昇降で鍛えてから試してみたいです。
　まあ、痙縮にはならないようにしますけどね。
　筋肉は適度に刺激を与えていると筋力低下や減少は起こりにくいのですけどね。
　このコロナでの外出規制は効いてしまった感じですね。
　高齢になっても神経系が正常でしたらいくつになっても筋力増強はできるのですが、感覚麻痺ではできないですよ。
　維持するのが順当なところかな。
　増強目指したりするから痙縮になっていきやすいと思っています。
　下肢ではトレッドミルが一番危険かもね。

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