ストレッチをしよう。全身の筋肉でできたらよいですが。

　ストレッチをしよう。
　全身の筋肉でできたらよいですが。
　ストレッチは一種の「関節可動域確保動作」ですね。
　それも、他動のね。
　ストレッチをするには対象筋肉に緩んでもらう必要があるのです。
　筋緊張亢進状態や痙縮状態では困りますね。
　引き延ばそうとする力に対して反射的に筋収縮を起こしてしまいますからね。
　「力を抜く」というのは以外と難しいですよ。
　ワンコとの散歩時に麻痺腕は力んでいます。
　力を入れた記憶がないのにね。
　また、脊髄反射というので筋収縮を起こしてしまいますよね。
　それでなくても、脳卒中感覚麻痺で運動神経系興奮ニューロンの興奮状態を鎮めにくくなってしまっています。
　そうすると腱まで堅くなってしまうかもね。
　いろいろな動作の制限要因になってしまうのでストレッチ、他動での関節可動域確保動作をできるだけ欠かさず、毎日、おこなおうね。
　高齢というか年齢を重ねるにつれて緩慢に退化、廃用症候群でむしばんできますので諦めずにストレッチをしようね。
　最近、ふと、認知症について思ったのが「死ぬ直前まで向上する努力をしている」と「お迎えをただ待っている」とでは「ただ待っている」という方が認知症になっていきやすいと再認識した次第です。
　適切適度な目標を持って目標達成のために人生を楽しもうね。
　株式投資、１０年で２倍だから今の資産から最低４倍にはしたいですね。
　あわよくば８倍なんてね。
　アメリカの投資家パフェット氏、９０歳代ですね。

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